前にも書いたのですが
（参考記事：産後のニキビ対策 原因をしり、取り除く！）
お子さんが乳児のうちって、本当にストレスがたまりますよね。
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例えば
・赤ちゃんが寝てくれない！自分も寝れない
・旦那のバカ！
などなど、ストレスの原因がたくさんあります。
私もそうでした。
私の場合は、母乳が全然出なくて、それがストレスでした。
（でも、３か月からは完母でした。それまで苦労しました・・・）
旦那は家事をしないし。
ストレスがたまると、すぐ肌に現れるんですよね。
肌のターンオーバーって、ストレスですぐに乱れます。
そのせいで、ニキビが・・・大量発生。
ニキビだけならよいのですが、
ストレスがたまって産後うつになると大変です。
ニキビを防ぐにも、産後うつを防ぐにも
ストレス解消が一番です。
そんなわけで、ストレス解消として私が実践していたことをご紹介します。
ゆっくり飲み物を飲む
赤ちゃんが寝ている間、温かい飲み物を飲みます。
授乳中は、カフェイン飲料を飲めなかったので、
白湯、ハーブティー、たんぽぽコーヒーを飲んでいました。
たんぽぽコーヒーは、コーヒーの代替品として飲み始めたのですが、
盛大にハマリました。
コーヒーの味とは少し違うのですが、香ばしい苦味がクセになります。
ロースト感が強い苦味です。
たんぽぽコーヒーは体を温めるらしいので、
ニキビにも効果があるかもしれません。
私は煮出してつくるのが面倒だったので、
生活の木の「インスタントたんぽぽコーヒー」を飲んでいました。
ちなみに、アロマ暮らしさん
だと少し安く買えますよ。
ハーブティーは、ラズベリーリーフティーを飲んでいました。
一見ゴミみたいな葉っぱに、最初は「飲んで大丈夫か？」と
思いました（笑）
でも、すっきりした味で飲みやすいです。
ハーブティーが苦手な方も試してみたらよいと思います。
ラズベリーリーフは母乳の出がよくなるらしいです。
５分間だけ放置
ストレスがたまっているときって、赤ちゃんが泣き始めると
自分も泣きたくなるときがあります。
そんなときは、赤ちゃんに危険がないことを確認した上で
５分だけ、赤ちゃんを放置しておきましょう。
５分の間に、深呼吸。
飲み物を飲んで。
それだけでも、ストレスが少しなくなります。
これは、保健師さんにおすすめされた方法です。
５分なら赤ちゃんを泣かせておいても大丈夫とのこと。
赤ちゃんにすっとんでいくより、５分だけ自分をリセットしたほうが
ママも笑顔になれますしね。
足裏マッサージ、アロマなどいろいろ
こんな感じで、私はストレス解消していました。
他にもストレス解消法はいろいろ試していたのですが、
長くなるので、また次回に書こうと思います。
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